Concentré de concentration

Par Cyril Baqué
Cyril.baque@papconseil.com

 « Concentre toi bien », quand un athlète entend cette injonction, il devrait normalement se concentrer, et bien. Or, il faut reconnaître que même si tous les sportifs sont familiers avec ce mot, encore faut il qu’ils sachent ce que veut explicitement dire l’action de se concentrer, et notamment comment le faire bien, sous peine d’énerver son coach, ou d’être en échec.
Selon les recherches en psychologie, l’organisation de la concentration et du traitement de l’information peut se comprendre selon le tableau ci-dessous : (Nideffer, 1993).

On peut se concentrer de manière Large Interne, dans ce cas je balaye l’environnement, j’analyse la situation et j’observe le rythme de l’action qui se déroule. Par exemple, au milieu du terrain, je prends conscience de moi en train d'observer la situation, je suis par exemple en train délimiter le terrain en faisant un tour visuel en suivant les lignes blanches.

On peut se concentrer de manière Etroite Interne, dans ce cas, Je suis alors centré sur ma réflexion, ma pensée et mes sensations qui vont me permettre de réaliserune action. Je regarde le mouvement d’équipe, ou même l’adversaire et dans ma tête je prépare un choix pour mettre en place une combinaison. Par exemple, de ma position, j’anticipe l’action qui va faire la différence.

On peut se concentrer de manière Etroite Externe, dans ce cas, je me concentre sur une zone de jeu et j’observe les détails de cette zone, ce qui peut freiner ou accélérer mon action. Je suis centré sur moi et une situation, un objet restreint. J’agis et c’est à ce moment précis, à un moment T, ici et maintenant, qui n’a d’existence qu’une fois que l’action est réalisée, que le succès ou la faute de concentration apparaît.

On peut ensuite se concentrer de manière Large et Externe c’est à dire sur l’environnement de l’action et comment je me situe par rapport à cet environnement afin d’y mener une évaluation de la situation, et de son propre apport sur la situation.

La concentration est donc un processus qui aboutit à une action. Elle peut être travaillée selon les 4 états définis, en situation sportive et par des techniques d’imagerie mentale et de relaxation.
Parfois l’athlète donne trop d’importance à une seule manière de se concentrer. Les psychologues du sport parlent alors de dominance attentionnelle qui peut donc être interne ou externe, large ou étroite.

La sensibilisation aux autres modes de concentration peut ainsi ouvrir des phases d’enrichissement de l’orientation de son attention et de sa manière de vivre un événement sportif. Car la complexité du processus, c’est que les 4 états de la concentration peuvent être mise en œuvre de manière simultanée pour arriver au geste parfait, celui qui surprend les autres, et parfois, soi-même.
De plus, la non prise en compte des affects liés à la peur, la tristesse, la joie, peuvent aussi altérer le processus de concentration, induisant une centration sur une orientation particulière de la concentration (l’autre, soi) et un discours intérieur, parfois déstabilisant.
Alors s’il vous plait, concentrez vous, et bien!

Cyril Baqué
Psychologue EPP
MS ESCP-EAP
Directeur de PAP Conseil
cyril.baque@papconseil.com